금연후 신체변화

금연 :
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최초 이젠 죽어도 담배 안 피워
1시간후 담배 생각만 가득, 허전, 흡연 욕구에 대한 심리적 저항
(담배 따위에 신경 안 써, 나도 남자야!)
4시간후 불안 초조, 안절부절 못 함, 손 둘 곳을 모름
11시간후 신경이 대단히 날카로워짐
13시간후 굴복, 역시 난 안 돼!! (이후 여기서 굴복하지 않는다면)
24시간후 불굴의 의지(투지), "어제 하루도 참았는데…"


* 흡연자가 담배를 안 피울 때 효과는 불과 몇 분 뒤부터도 볼 수 있다.

① 담배 피우기 중단 후 20분 맥박이 정상으로 회복된다.
혈압이 정상으로 회복된다.
손, 발의 온도가 정상으로 된다.
② 24시간 이내 혈액속의 산소량이 정상으로 회복된다.
혈액속의 일산화탄소 함량이 줄어 들어서 정상적으로 된다.
③ 48시간 이내 냄새, 맛 들에 대한 감각이 향상된다.
신경계통이 니코틴 없는 환경에 적응하게 된다.
④ 72시간 이내 폐활량이 증가한다.
기관지가 이완함에 따라 호흡이 더 자연스러워 진다.
⑤ 2주에서 3달 이내 순환기계 및 폐의 기능이 원활해져서 걷기가 수월해진다.
⑥ 1달에서 9달 피로, 기침, 축농증 등이 사라진다.
⑦ 1년 이내 심장질환으로 인한 사망 가능성이 반으로 줄어든다.
⑧ 5년 이내 심장질환으로 인한 사망가능성이 비흡연자의 사망률 정도로
....낮아진다.
폐암으로 인한 사망확률이 반으로 줄어든다.
⑨ 10년 이내 폐암으로 인한 사망확률이 비흡연자의 폐암 사망률 정도로
....줄어든다.
암을 유발할 수 있는 세포가 새로운 세포로 대치된다.
구강암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암, 등의 발생확률이
....줄어든다.


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