금연 노스모킹

오사카 쇼핑 - 하레(HARE) 매장을 찾아서

(햇살가득유경) — Sun, 28 Aug 2011 10:45:37 +0900

아메리카무라를 지나 호리에를 걷다

오사카 여행 전 동생은 일본에서 꼭 들렀으면 하는 몇몇 브랜드 매장을 검색했다.

우리 나라 홍대에도 있는 걸로 아는데 현지에서 꼭 구매를 해야겠다는 브랜드 하레(HARE)와

꼼데가르송 매장은 꼭 들러야 한다고 .

일단 하레 매장 방문기를 정리한다.

미나미 오사카에 위치한 하레 매장은 지하철 미도스지센의 신사이바시역에서 가까운 편이다.

신사이바시 역에서 남바까지 걸어가는 중간에 아메리가 무라를 들릴 수 있다.

오사카 10대들의 최신 유행이 시작되는 곳 아메리카 무라.

1970년대부터 이곳에 하나 둘 미국풍의 수입 의류 옷가게들이 들어섰고 이것이

오사카 젊은이들에게 폭발적인 인기를 얻게 되었다.

이 곳에 가면 미국 제품이 많고 미국 분위기가 난다고 하여 미국 동네, 즉 아메리카 무라로 불리게 된 것이다.

아메리카 무리 소개는 이쯤 하고, 하레 매장은 아메리카 무라를 지나 오렌지 스트리트에 위치에 있다.

애플스토어부터 시작되는 아메리카 무라를 들렀다.

이곳 역시 엄마와 동생과 셋이 함께 했는데 아무리 주위를 둘러봐도 엄마 또래의 어른들은

전혀 찾아 볼 수가 없었다. 한국의 홍대거리와 비슷한 아메리카 무라.

아메리카무라를 대표하는 톰스하우스. 다양한 구제숍과 힙합 의류숍이 모여있는 상가다.

아메리카무라의 맛집 [고가류].

아메리카무라 일대에서 가장 유명한 타코야키 가게이다. 이곳에서 산 타코야끼를 사서 바로옆

산카쿠코엔이라고 불리는 삼각공원에서 먹는다. 산카쿠코엔=홍대 놀이터 같은곳.

계란을 듬뿍 넣었는지 촉촉하고 말랑말랑해서 뜨거운 줄도 모르고 맛있게 먹었던 기억이 난다.

가격은 10개에 300엔. 싸고 맛있다.

여행 중인데 엄마도 체면 불구하고 10대들로 둘러쌓인 산카쿠코엔 공원에서 다른 일본 10대들과 똑같이 타코야끼를 허겁지겁~

호리에를 찾아가자

타코야끼 맛집인 고가류를 지나 아메리카무라를 조금씩 벗어난다. 저런 전철 철교를 지나 큰 사거리가 나오면 직진을 한다.

그 곳 부터 오사카에서 가장 스타일리시한 거리인 호리에가 시작된다.

호리에는 아메리카무라와 길 하나를 사이에 두고 있지만 두 지역의 분위기는 완전히 다르다.

아메리카 무라가 10대를 위한 길이라면 호리에는 성숙하고 세련된 어른을 위한 거리이다.

호리에에는 일본 젊은이들에게 폭넓은 인기를 누리고 있는 엑스라지 매장, 어반리서치 숍도 볼 수 있다.

이밖에 슈프림 등 기억은 많이 안나지만 꽤 괜찮은 셀렉트 숍과 유명 브랜드 할인점들이 위치하고 있어

쇼핑하기에 좋다.

반가운 레이지블루 매장. 한번 슬쩍 슥~ 둘러보고 매장 직원에게 하레매장 위치를 물었더니 밖에 까지 나와

친절하게 설명해줬다.

레이지블루 매장을 지나 차오루라는 베트남 카페도 지나면 아메리카무라와 좀 다른 분위기인 오렌지 스트리트가 시작된다.

오렌지 스트리트에 들어서니 멀리 하레매장이 보인다.

동생은 한눈에 알아보고 발걸음이 빨라진다. 저 걸음으로는 매장안의 옷들을 쓸어 담을 기세.

내 동생이 오사카 여행에 따라온 목적 중 하나인 하레 매장에 드디어 입성을 한다.

저 곳 역시 엄마가 들어가기엔 어색한 분위기 ㅋㅋ

그래도 가이드가 빠질 수 없으니 셋이 떨어지지 않았다.

매장엔 나보다 나이많은 쇼핑객도 찾아보기가 힘들었다. 그러니 엄마는 오죽 어색했을까 ㅋ

한국에서 사려다가 사이즈가 없어서 구하지 못한 점퍼를 득템한 동생.

가격도 싸고 스타일 좋다며 입이 찢어지려고 했다.

그나저나 하레매장 저 직원, 꽤 괜찮더라.

하레 매장은 호리에 말고도 난바역에 위치한 난바 마루이 백화점 입점해있다.

다른 백화점에 비해 남성 의류 브랜드가 잘 구비되어 있어 오사카 멋쟁이 남성들이나

쇼핑 관광객들의 필수 코스로 손꼽히는 곳이다.

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영상* 동방신기 금연송

(햇살가득유경) — Sat, 30 Jul 2011 10:28:42 +0900

컴퓨터 방출 中 ..

아진짜, 엄청많은데 올리는데 시간이 더걸리네

동방신기 의 금연송

아니, 금연송은 자기네들이불러놓고

왜담배는 자기들이 더많이피는건데 응?

김재중, 박유천, 정윤호 셋 제일심해

특히 박유천, 당신 천식있잖아? 기침도 하고 호흡도 힘들어하면서 왜 왜 왜 왜 담배안끊는건데?

가수면 목관리도할겸, 몸관리도할겸, 담배끊으란말이야 응?

진짜 목그러다가 어느순간 팍상해버린다 . 우리아빠가 그러거등.

아진짜 담배좀그만.. 금연하자 ㅠㅠㅠㅠ.

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빅뱅-금연송 (듣기/가사)

(햇살가득유경) — Wed, 13 Jul 2011 10:04:43 +0900

피피피피워봐도 태태태태워봐도

Hey man bad for your health evertybody sing a song 금연송

한 모금 두 모금 꽉찬 연기

yes Smoking 당신의 유년기

가족 친구 다 금연을 시작

흡연은 No No 다같이 No No

멋져 보이는 게 아니야

네 몸을 해칠 뿐이야

간접적으로 날 아프게 만들고 있는데

간접흡연 NoNoNoNo

모두함께 NoNoNoNo

간접흡연 NoNoNoNo

Everybody say No No No !

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6개월동안의 금연캠페인 성공!!

(햇살가득유경) — Sun, 10 Jul 2011 10:36:02 +0900

6개월동안의 금연캠페인 성공!!

지난해 9월 18일 회사에서 강남구보건소와 연계하여 2008년도 2차 금연캠페인을 개최 했었다.

그동안 수십번 금연을 시도했지만 번번히 실패를 했던터라 모질게 마음 먹고 참가비 10만원을 내고 금연캠페인을 참석했었다.

반년후 금연을 성공하면 내가낸 참가비 10만원, 회사 격려금 10만원, 그리고 실패한 사람들의 참가비를 성공한 사람들에게 배분해서 현금으로 돌려주게 된다.

처음 금연을 시작했을때는 강남구 보건소에서 나눠준 금연패치, 은단, 지압봉 및 생수마시기가 큰 도움이 됐었고, 결정적으로 도움을 준 것은 MTB였다.

워낙 운동신경, 체력이 저질인 내가 담배까지 피우면서 산악라이딩을 하려니 너무 힘들어서 담배를 끊던, MTB를 끊어야 했었다.

지난 9월~10월 산뽕에 깊게 취해 있었던 터라 당연히 담배 대신 MTB를 선택하게 되었고, 그 결과 반년간의 금연 성공이라는

믿기지 않는 성과를 얻게 됐다.

반년 금연한 걸로 완전히 담배를 끊어다고 하긴 무리지만, 아마도 내가 자전거를 타는 동안담배를 피우는 일은 절대 없을것 같다.

15년 정도 피웠던 담배를 끊고 나서 생긴 변화는

1. 기상시 가래 및 목 따가움이 없어짐

2. 숙취가 줄어듬

3. 입냄새가 다소 줄어듬

4. 산악라이딩시 심하게 숨이차지 않음

5. 하루종일 입안이 상쾌함

6. 담배값으로 절약한 용돈으로 주말 라이딩 회비 충당

7. 집에서 담배냄새가 안남

8. 기억력도 조금 좋아짐

9. 아침 기상시 몸이 가벼움

10. 가슴 답답함이 없어짐.

니코틴 검사 테스트기 중간에 붉은색 막대기가 두개 나타나면 금연성공!!

금연수료증 - 상장받은 기분이었음

강남구 보건소에서 금연성공 선물로 나눠준 명함지갑!!

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성공하는 금연을 위한 접근방법 - 심신의학, 한의학, 자기조절의 관점에서

(햇살가득유경) — Sun, 10 Jul 2011 10:09:44 +0900

현재의 금연치료 문제점: 금연이라는 이름에서 알 수 있듯이, ~하지말라 는 금지와 억제의 방향으로 이뤄진다. 외부적인 억제는 한계를 지닌다. 바로 지속성의 문제다. 금연이란 이로운 행동을 지속하려면 두가지가 있어야한다. 먼저 욕구를 억제하려는 '동기'가 지속되어야한다. 둘째로, 흡연욕구를 '자발적'으로 '조절'할 수 있어야한다.

특히나 금연의 성공을 판가름한때는 장기적인 관찰이 필요하겠다. 한번 흡연에 익숙해진 뇌는 쉽게 흡연에 대한 갈망을 손에서 놓지 않기 때문이다. 알콜중독 치료에서 유명한 자가치료모임인 AA에서 나는 알콜중독에서 벗어난 자가 아니라, 나는 평생 '술을 안마시는' 알콜중독자다라고 반복적으로 선언한다. 이게 바로 진실이다. 평생 금연하기 위해서는 흡연에 대한 갈망을 스스로 조절할 수 있게끔 도와야하는 것이다.

흡연의 이유는 무엇일까?... 저멀리 어린시절로 돌아가서 프로이트의 발달에 대한 설명을 빌리면, 엄마의 젖을 충분히 빨지 못했기 때문이다. 구강기때 빠는 욕구를 충족시켜야하는데, 이를 충족하지 못한 것이 평생 상처가 되어 흡연에 취약한 소인을 만드는 것이다. 이런 사람은 금연에도 더 큰 어려움을 느낄 것이다. 이런 관점에서 쓰이는 방법이 흡연욕구를 느낄때 사탕을 먹거나, 기타 주전부리를 해서 욕구를 대리충족시키는 것이다.

구강기때 형성된 인격이야 어쩔수가 없다. 중요한 것은 현재니까... 그러면 지금 문제는 무엇일까? 바로 스트레스다. 이른바 짜증으로 대표되는 모든 부정적인 정서, 생각을 푸는 방법이 바로 흡연인 것이다. 흡연을 통해 흡수된 니코틴이 뇌에 작용해 짜증나고 우울한 내게 안도감과 평안을 준다. 담배를 한가치 빨기만 하면 되니 얼마나 쉬운 방법인가?... 운동을 한다거나 취미생황을 한다든지 하는 방법보다 시간도 돈도 적게 드는 아주 손쉬운 방법이다. 그러므로 너무도 쉽게 흡연의 유혹에 빠지는 것이다.

그런데 이렇게 흡연으로 스트레스를 풀어버리는 것은, 제대로 풀리지도 않을 뿐더러 실은 스트레스에서 회피하는 것일 뿐이다. 문제는 그대로 둔채 마약을 먹고 억지로 쾌감을 줘서 스트레스를 잊는 척하는 것이다. 그러므로, 성공적인 금연을 위해서는 내가 언제, 왜, 얼마나 담배를 피는지 파악해야한다. 그리고 내가 스트레스를 받고있는지 아닌지, 받는다면 정확히 무엇때문인지 '인식'하는 것이 우선이다.

우선 갈망을 줄이는 방법

- 금연패치

- 약물

- 금연침

- 대체행동: 사탕 등 주전부리하기, 물많이 마시기...

동기부여의 방법:

positive

- 금연시 얻게 되는 건강증진 상태

- 자녀와의 약속

- 돈: 금연펀드, 기업의 포상금 지급사례 등

negative

- 흡연의 건강에 대한 유해성

- 자녀에게 신뢰를 잃음

- 돈: 벌금내기

스트레스를 조절하는 심신중재법

- 이완을 위한 호흡법

- 욕구를 조절하는 마음챙김 명상 / 요가

정기적인 집단모임

- 모임을 통해 금연계획의 성취도를 서로 점검하고, 동기를 부여

- 혼자보다는 함께하면 성공확률이 높다.(동기부여의 측면에서)

- 실패시 갖게되는 자괴감탈출에도 도움

- 금연행동의 꾸준함을 유지하는 촉매역할

결국,

-흡연에 대한 '갈망'을 어떻게 조절할 것인가?

-지속적인 금연을 어떻게 '동기부여'할 것인가?

-스트레스를 어떻게 관리할 것인가?

와 같은 질문에 답을 찾다보면 실패없는 지속적인 금연에 한발짝 다가설 수 있을 것이다.

결국 금연의 문제도 담배를 안피면 되는 문제가 아니다. 내 삶의 스트레스와 부정적인 감정, 생각을 어떻게 다스리냐의 문제며, 또한 대인관계의 문제이기도 하다.

이렇게 보면 흡연이란 행위에는 단순히 생물학적인 원인뿐만 아니라, 심리적, 사회적... 더 깊이 보면 영성의 문제까지 포괄되어 있는 것 같다.

*최의헌 선생님이 선물해주신 '중독과 은혜' 참고해보자.

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샤이니 금연송 [듣기]

(햇살가득유경) — Thu, 30 Jun 2011 10:30:09 +0900

샤이니 - 금연송

피우고 태우고 태울수록 타들어가는 당신의 속 Ya-Know

당신은 피우고 (느껴 금연의 마법)

나는 피하고 (끊어 흡연의 유혹)

간접적으로 피우는 건 난 싫어 (흡연 보이지 않는 살인행위)

간접흡연 (no no no no no)

모두 함께 no no no no no (금연 보이지 않는 선행)

간접흡연 (no no no no no)

everybody say NO

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[잭인더박스-어반리서치] URBAN RESEARCH LEATHER PATCH BACKPACK RED/어반리서치 가죽패치 백팩 레드

(햇살가득유경) — Mon, 27 Jun 2011 10:36:42 +0900

URBAN RESEARCH

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금연포스터 그리기

(햇살가득유경) — Sun, 26 Jun 2011 10:13:44 +0900

'샘..지난시간 제가 그린 포스터 어디있나요?'

'몰라' '영 이상해서 혜진이가 청소하면서 버렸나!'

'윽~'

'괜찮아요...또 그리면 돼. 금방그릴 수 있어요'

'생각좀 하면 안되니?'

'싫어요'

'그래 니 맘대로 해...'

아이디어 구상부터 쉽지 않은 포스터그리기에 나름 열심인 아이들

그리고 유난히 무성의한 모모군(으이그)

노란 바탕에 빨강색 금지표시...그리고 큼지막하게 '금연' 이게 전부다.

한시간이 넉넉하게 또 한장 거뜬히 그려낸다.

여기 저기에서 아이들은 그림을 봐달라고 아우성(?)이다.

'샘! 여기가 이상해요..샘 여기색은 무슨색으로 해야하나요? 응..니 맘대로해...바탕이 어두우면 글씨를 밝게해봐...샘! 왜 oo것만 계속 봐줘요?......응? 이 그림이 재미있어서..........뭐예요...샘 나빠요........제 그림도 봐줘요...........기다려......이거 재미있단말야...........샘! 제 그림 멋지죠?.........응 .........좀 보면서 말하세요..........봤어

...............

끝종이 울리자 아이들 손길이 더 분주해진다.

'붓하고 파렛트만 씻고 그림은 그냥 올려놔 ..'

'마르면 내가 정리해놓을께'

이번 시간까지 하면 포스터그리기가 모두 끝나는데...아직 미완성인 작품들은..............음!!!

'얘들아 담배를 선택해야 할 상황이 되면 한 번쯤 다시 생각해봐' '꼭!!'

이시간 우리가 담배에 대해 함께 나눈 이야기와 정보들이 아이들에게 도움이 되었으면 싶다.'

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금연쏭..

(햇살가득유경) — Wed, 22 Jun 2011 10:43:29 +0900

금연쏭

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NosmoQ (DNA 금연초골드) 라는 금연보조제 (사진첨부 수정)

(햇살가득유경) — Tue, 21 Jun 2011 10:42:44 +0900

오늘 두갑이나 샀다. 한갑에 5천원씩 하는걸...

고맙게도 인삼맛, 멘솔맛, ㅎㅎㅎ

두가지 맛이 있네.

(한각에 5000원이나....ㅎㄷㄷㄷ)

각을 살펴보면...

타르 3.0 ml

티코틴 0.0 ml

일산화탄소 2.0 ml

(음...아무리 금연초라고 해도 타르는 들어있네...)

용법 용량- 본 제제는 금연하고자 시도 하는 사람의 흡연욕구를 느낄때 담배 대신 본 제제를 피움으로써 담배를 피운것과 유사한 흡연의 대리만족을.......

사용자의 일일 담배흡연량 이하의 사용을 권합니다.

경고- 담배대용으로 장기흡연하지 마십시오. 타르 및 일산화탄소는 담배를 피우는 경우와 거의 유사합니다.

한마디로 니코틴없는 담배구나....타르 및 각종 유해요소는 있는...;;;;

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원더걸스 금연송

(햇살가득유경) — Sun, 19 Jun 2011 10:34:17 +0900

진짜민막내자꾸이럴거임,,언니기여워서못자겠자나..ㅠ.ㅠㅋㅋ

요즘안소희표정놀랍도록늘고있어,,ㅋ대단한걸.ㅋ

첫번째짤은은안에서선예로,,ㅋ박덕후에비하면,,울소희,,ㅋㅋ반응넘흐없는데??ㅋ선예는혼자웃으면서,,ㅋ기여워죽겠어,,아주그냥

두번째짤은은근투예 ㅋㅋ 바게은멍때리고울히의민막내는ㅋㅋ 기여워기여워

너도영화하나해야겠구나스녜야..진짜짱이야,..너요즘..ㅎㅎ 유빈이도요즘미모에물오르고있어..ㅋ

스녜꼼찌락하는거캡쳐,,ㅋ기여워

안소희그저여신 ㅎㄷㄷ 머리마니길렀구나.ㅎ 소희랩진짜쩔게기엽다는..ㅋ

역쉬소희너의만두볼은아직녹슬지않았어..ㅋ

안소희진짜쩔게기엽다는..ㅎㄷㄷ 울옌이도요즘미모가넘쳐흘러..ㅋㅋ 저렇게눈썹올리는거기엽다는..

아그리고저번음중인가?에서옌이일케윙크했는데그거왜클로즈업안해줬음??나두옌이의쏘핫윙크를보고싶단말이여..ㅠ.ㅠ

ㅋㅋ바게은사과머리요즘마니하는데,,너두기여워기여워..진짜원걸은안귀여운애가눅후야??ㅋㅋ

ㅋㅋ기여워박여사..군데여사는관대하자나??ㅋㅋ

진짜금연송애기들넘흐잘불렀다는...ㅠ.ㅠ진짜박여사의그 ㅎㄷㄷ 한목소리에진짜감덩바다써...ㅋ

군데딱하나궁금한게있다면울미야는왜안나왔어?아픈거야?따로스케줄있는거야?아시는분있으면댓글쫌..

요즘김유빈..너두넘흐이뻐지고있어..진짜내주변사람들도유비니웰케이뻐졌냐고..진짜이쁘다고막그래..ㅋ추카해뇽아~~ㅋ

진짜너두여신김유빈,,ㅎ

너의랩하는목소릴들을수있어서넘흐좋았어유비나~~ㅋㅋ

박덕후오늘따라연예인소희동생옆에캐쏭붙어있네여~~미야가없어서그런지..ㅋ 기여워..난은안도좋더라~~ㅋ

요오기까지원더걸스금연송모음끝!~

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[잭인더박스-어반리서치] URBAN RESEARCH SHAWL CALLAR COTTON CADIGAN/어반리서치 숄카라 코튼가디건

(햇살가득유경) — Sat, 18 Jun 2011 10:26:04 +0900

URBAN RESEARCH

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실내오염의 주범!!! 흡연!!! 흡연으로 인한 경제적인 손실은?

(햇살가득유경) — Thu, 16 Jun 2011 10:53:32 +0900

실내오염의 주범!!! 흡연!!! 흡연으로 인한 경제적인 손실은?

안녕하세요.

국제공기청정 및 그린환경산업전 블로그 관리자입니다.

우리나라에서 흡연으로 인한

사회·경제적 금전적 손실은 10조원에 이른다고 합니다.

흡연으로 매일 130명이 죽어가고 있고

이는 교통사고 사망자수보다 많다고 합니다.

흡연은 가정경제에도 심각한 타격을 줄수 있습니다.

흡연으로 인한 각종질병으로

병원비,간병비등의 지출은

결국 가정경제를 파탄으로 이르러게 합니다.

왜냐하면 흡연으로 인한 질병은

주로 장기치료를 요하는 경우가 많고

큰 수술이 필요한 경우가 다반사이기 때문입니다.

아울러 담배는 실내공기를 오염시키는 '으뜸' 원인으로

특히 체중에 비해 호흡량이 많은 어린이들에게는 더욱 치명적입니다.

일반적으로 실내습도는 40~60% 이하 가장 적정한 범위인데,

담배를 피우는 것은 실내공기를 더럽히는 것은 물론,
건조하게 만드는 지름길이 됩니다.

가족의 건강과 재산을 지키기 위해서 금연은 선택이 아닌 필수 입니다.

아래 내용은 한국금연운동협의회에서

가정 경제가 어려울수록 담배를 피우지 말아야 할 10가지 이유입니다.
잘 명심하시고, 부디 금연하시길 바랍니다.

1. 담배는 백해무익하고 불요불급한 것이다= 담배는 아무 이득도 없고 가정경제를 더욱 악화시킬 뿐이다.

2. 담배를 피운다고 스트레스가 해소되지 않는다= 흡연자만 스트레스를 받는 것은 아니다. 국민의 3/4인 비흡연자도 각종 스트레스를 받고 있으나 담배 아닌 다른 방도로 스트레스를 극복하고 있다. 담배를 피운다고 스트레스가 풀려 가정경제가 더 좋아 진다면 담배를 피워라. 그러나 담배는 스트레스를 악화시킬 뿐이다.

3. 담배를 피우면 가족 간의 갈등을 더욱 심화시킨다= 가정의 경제 불황은 가족 모두가 해결해야 할 가족 전체의 문제이다. 담배 연기는 예민해져 있는 가족들의 심기를 더욱 불편하게 할 수 있다.

4. 담배를 피우면 더욱 초췌하게 보인다= 불황일수록 더욱 자신감을 가져야 한다. 담배는 혈액순환을 방해해 얼굴색을 칙칙하게 만들고 거칠게 한다.

5. 담배는 가족들에게 나약한 모습을 보이게 한다= 흡연은 어려운 상황을 담배의 니코틴에 의지하는 모습으로 비쳐 나약하게 보인다.

6. 담배는 우울 증세를 깊게 한다= 그렇지 않아도 가정 경제 불황은 가족들 모두를 우울하게 하는데 흡연은 우울 증세를 깊게 한다. 흡연자는 비흡연자보다 41%나 우울증에 걸릴 확률이 높다.

7. 담배는 가계 지출을 늘린다= 실제로 3000원짜리 담배를 하루에 한 갑씩 피우면 한 달에 9만원을 아무런 대가도 없이 연기로 날려 보낸다. 9만원으로는 우유, 계란, 라면 등의 식품 구입에 쓰거나 직장인 점심 식사비로 충당할 수 있다. 아니면 그대로 일 년을 모아 108만원의 거금을 만들 수 있다. 그리고 내친 김에 계속 10년을 모아보자. 연이율 6%로 단순하게 따져 봐도 10년 후에는 1300만원 가량의 목돈이 된다.

8. 담배는 건강을 해쳐 의료비를 늘린다= 가정 경제가 나빠지면 마음이 괴로워 건강이 나빠질 수 있다. 더군다나 담배를 피우면 지병을 악화시키거나 심혈관, 호흡기 질환이 일어나 뜻밖의 의료비 지출을 발생시킨다. 담배 한 갑을 피우면 1만2500원의 건강상실로 인한 경제적인 손실을 입는다.

9. 담배는 술을, 술은 불화를 일으킨다= 담배를 피우는 사람이나 가끔 피우는 사람들은 전혀 담배를 피우지 않는 비흡연자보다 폭음할 위험이 더 높다. 술은 의기소침한 마음을 자극, 불화를 일으키기 쉽다.

10. 담배는 화재를 일으킨다= 담배로 인한 화재가 전체 화재건수의 많은 비중을 차지하고 있다. 부지불식간의 화재발생은 모든 생활의 터전을 송두리째 잃어버릴 수 있다.

국제 공기청정 및 그린환경산업전
2010년 4월 14일~16일, 코엑스
www.icat.or.kr
* 웹사이트에서 무료관람등록하시고 경품 이벤트에 참여하세요*

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Flower lady 이벤트 + 금연송 준수.

(햇살가득유경) — Wed, 15 Jun 2011 10:55:27 +0900

꽃녀 이벤트, 우리 준수 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

우리준수 羔
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♬ 빅뱅 - 금연송 (인기가요 500회 특집) 듣기/가사

(햇살가득유경) — Wed, 15 Jun 2011 10:23:15 +0900

금연송 (인기가요 500회 특집)

재생버튼을눌러주세요

빅뱅 - 금연송 (인기가요 500회 특집)

TOP: 상태가 너무 심각합니다
GD: 전 아무잘못도 없어요 그저 옆에 있었을뿐이라고요

피피피피워봐도 태태태태워봐도
Hey man bad for your health everybody sing a song 금연송

한 모금 두 모금 꽉찬 연기 Yes Smoking 당신의 유년기
가족, 친구 다 금연을 시작 흡연은 NoNo 다같이 NoNo

멋져 보이는게 아니야 네 몸을 해칠 뿐이야
간접적으로 날 아프게 만들고 있는데

간접흡연 NoNoNoNo
모두 함께 NoNoNoNo
간접흡연 NoNoNoNo
Everybody say NoNo No

빅뱅 - 금연송 (인기가요 500회 특집)

아이거 ㅋㅋㅋ

원더보이즈랑같이...특집으로

말해줘랑같이.....한거!

완전조앗엌ㅋㅋㅋㅋㅋ

영배 표정 ㅠ.ㅠ승리하트 ㅋㅋㅋ

대성이표정진짜...짱..개천

펌할땐 댓글은 기본아닌가요 ^^?

포스팅하는 사람의 맘생각해서라도

댓.글.은.쓰.고.가.시.죠

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금연성공 수료증 ^^*

(햇살가득유경) — Tue, 14 Jun 2011 10:57:50 +0900

회사 사내 인트라넷 게시판에 "금연운동 결과" 란 게시물이 올랐다.

임직원들의 건강을 증진하고

쾌적한 사무환경을 조성하기 위해

지난 6개월간 실시한 금연운동 결과를

아래와 같이 알려드리오니, 참고하시기 바랍니다.

ㅇ 성공자(15명) : 명단 생략 ^^

ㅇ 성공율 : 37% (41명 중 15명 성공)

ㅇ 기 타 (금연성공 선물)

- 공 사 : 공사 넥타이 및 문화상품권(1인당 100,000원)

- 서초구보건소 : 6개월 금연성공 수료증 및 교통카드(5,000원권), 지압기

오늘 금연성공자들을 대상으로 사장님과의 오찬 시간이 있었고,

그자리에서 수료증과 금연성공 선물들을 받았다.

본인의 건강을 위해 금연을 하는데 선물까지 주다니 이거야 말로 일거양득 ^^*

서초구에서 수료증과 함께 5,000원 상당의 T-money 카드, 또 손지압기가 제공되었고,

회사에서도 넥타이와 함께 100,000원 상당의 문화상품권을 지급해 금연성공을 축하했다.

글쎄, 겨우 6개월 정도의 금연을 과연 성공했다고 이야기 할 수 있는건지는 그렇다치더라도,

그래도 남들이 쉽게 하기 힘들다고 하는 일을 하나 이룬 셈이니 마음 한구석은 뿌듯하다 ^^*

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[금연일기]금연초? 금연 습관의 방해꾼!

(햇살가득유경) — Tue, 14 Jun 2011 10:25:51 +0900

금연초가 흡연습관을 금연 습관으로 바꿀 수 있을까?

친구들과 술한잔할때 금연초를 피는 친구들을 보면....

저게 과연 담배를 끊는데 어떤 도움이 될지 참 의아하다.

금연초도 결국 흡연습관을 버리지 못하게 하는 것이다.

금연 보조제를 선택하고 그 효과에 대해 평가하기 위해서는
이 보조의 효과가 과연 약리작용에 의한 것일지
단순한 위약 효과인지를 구별해야한다고 한다.

금연초는 의약적인 효과를 발휘한다고 보기 어렵다.
말그대로 위약 효과!
그러니까 어떠한 약리 작용없이
"아 ~ 내가 이걸 사용하니까 증상도 완화되고 치료효과가 나타나는군"라고
느끼는 것이다.

즉, 아무런 화학 작용도 없이, 담배를 끊을 수 있다는 착각만 가지고
흡연 습관을 절대 버리지 못하게 되는것!
걍 공.갈.담.배 일 뿐이다.

담배는 흡연습관을 뿌리 뽑는 것이 중요하다,

흡연습관을 없앴을 야 비로소 '나 금연한 남자야' 라고 말할 수 있는것이다

금연초를 피는 사람들은 언제든 담배에 손을 내미는 경우가 다반사이다.
실제로 친구꺼 금연초 한 번 펴봤는데
이건 진짜 담배 피는 거나 다름이 없다. 값을 오질나게 비싼데...맛은 더럽게 없다는;;

금연습관을 확실히 버리면서 금연하는 확실한 방법은

의약적인 효과를 발휘하면서 안전한 것 금연 보조제와 함께하는 것^ ^

전세계적으로 가장 안전한 금연 보조제가 뭔지 찾아봤는데...
효과나 안전성을 고려하면 "니코레트"
미국 식품의약품안전청에서 효과를 인정했다고 하니 믿을 만하다.
그리고 니코레트 패치, 니코레트 껌, 니코레트 스프레이 등 니코틴 보충용 제제라서
금단 현상도 없애 줄 수 있다규^_^

난 밥 먹은 후에 흡연욕이 강하기 때문에 니코레트 껌을 사용중인데
밥 먹은 후 씹으면 흡연욕을 줄이는데 많은 도움이 된다
확실히 니코레트의 장점은 금단 현상을 막을 수 있다는 것!

흡연은 습관이다.

금단 증상 없이, 흡연 습관을 버리는 금연보조제
그러면서도 안전하고 효과 좋은 금연보조제는
니코레트 강추강추+_+

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금연 클리닉에서 받은 금연 성공 선물

(햇살가득유경) — Mon, 13 Jun 2011 10:48:41 +0900

보건소 금연 클리닉에서 최종 검사 후에

성공 축하 선물로 받아온 칫솔 8ps...

#금연 반년 차인 벼리 아빠가 들려주는 금연 노하우!#

관할 보건소 금연 클리닉에 접수하면 금연패치와 보조제

안내 책자 등을 무료로 지급 받을 수 있답니다.

일주일에 한번씩 금연 여부를 확인하기 위해 검사도 받고

금연의지를 북돋워줄 문자서비스를 보내주는 등 지원해준답니다.

일주일에 한번씩 검사를 하는데 금연이 확인되면

이쁘고 친절한 여샘들이

마구마구 칭찬도 해준다군요.ㅡㅡ;;;;;;

클리닉 여샘들의 미모가 출중한 지역은 금연 성공률이 더 높을 지도?ㅡㅡ;;ㅎㅎㅎ

금연을 성공하기 위해 가장 필요한 것은

뭐니뭐니 해도 역시....

담배를 끊겠다는 본인의 의지겠지요?

태어날 우리 아기를 위해 아빠가 준비한 가장 큰 선물은

아마도 금연이 아닐까 싶어요.

남편이 너무너무 고맙고 자랑스럽습니다.^^

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샤이니 금연쏭 하하하하하ㅏ하

(햇살가득유경) — Mon, 13 Jun 2011 10:14:27 +0900

와우 귀여워 귀여워 ㅎ하ㅏ하하하하ㅏ하 우리 리다온유씽 우리 태민이 어디보는건가요??????? 제발 앞을봐줘보세요 하
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2005년 서울디지텍고등학교 주최 금연포스터공모전 장려상수상작

(햇살가득유경) — Sat, 11 Jun 2011 10:03:36 +0900

2005년 서울디지텍고등학교 주최 금연포스터공모전 장려상수상작

서울디지텍고등학교 2학년3반 장광명

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오늘은 금연초 맛이 꽤나 씁쓸하다...

(햇살가득유경) — Wed, 08 Jun 2011 10:05:20 +0900

금연대를 잃어버려서

금연초를 피는데 왜이리 씁쓸하냐...

아, 편의점 가서 한갑 사올까....

대체, 나라꼴이 어떻게 되려고.....

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금연쏭 직캠 ^^ (기요미)

(햇살가득유경) — Wed, 04 Aug 2010 10:47:09 +0900

앙 ~ 요 상기요미 !! 중간중간 리듬타는거 그런거 너무조아 !! 빨리 한국에 와서 그런거 마니 보여줘 !! 난 비보잉도 좋지만, 저런 느낌있는 댄쑤도 보고 싶다긔 ~~~

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동방신기 금연송은 무슨....

(햇살가득유경) — Wed, 04 Aug 2010 10:09:31 +0900

동방신기, 금연송 뮤직비디오 피날레 장식!

이래...........

이것들아 느그들이 모범을 보여야지..

노래만 부르면 단줄 알아?ㄱ-

동방신기, 세이노(Say No) 금연송 뮤직비디오 마지막 주자로 나서

슈퍼주니어, 원더걸스, 빅뱅 등 인기가수 참여로 젊은 층 금연 공감대 형성에 기여한 '금연송'. 이번엔 동방신기가 세이노(Say-No) 금연송 뮤직비디오 시리즈의 마지막 주자로 나서 피날레를 장식한다.

보건복지가족부가 펼치고 있는 2008 금연캠페인 ‘Say No, Save Life!'는 공익캠페인으로는 드물게 국내 인기가수들이 대거 참여, 뮤직비디오로 방영함으로써 젊은 층의 적극적 금연 호응과 공감대 형성에 기여해왔다.

금연송 뮤직비디오 시리즈는 슈퍼주니어를 시작으로 원더걸스, V.O.S, 에픽하이, 다비치, 서인영, 샤이니, 남규리, 빅뱅, 쿨, 신혜성, F.T 아일랜드, 카라, 2PM, 브라운아이드걸스 등 국내 최정상 인기가수들이 대거 참여했었다.

특히 참여하는 가수들마다 특징을 살려 댄스와 발라드 등 다양한 장르로 뮤직비디오를 제작, 매주 공중파 TV 가요프로그램에서 소개됐으며, 이를 통해 청소년에게 간접흡연의 위험성을 알리고 금연캠페인의 메시지를 효과적으로 전달해 젊은 층의 큰 공감대를 형성하는 데 기여했다.

이번 동방신기의 금연 뮤직비디오는 오는 26일 공중파TV 가요프로그램의 방영을 시작으로 보건복지가족부가 운영하는 '세이노(Say No)' 금연캠페인 홈페이지(www.say-no.co.kr)에서도 확인해 볼 수 있다.

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금연포스터모음-파워포인트첨부파일저장

(햇살가득유경) — Sun, 01 Aug 2010 10:18:47 +0900

♪ 금연송
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샤이니 금연송 사진

(햇살가득유경) — Tue, 27 Jul 2010 10:52:11 +0900

샤이니가 인기가요 금연캠페인 <NoNoNo송> 뮤비를 촬영했어요~
데뷔날 얼어붙은 인터뷰가 눈에 선한데
어느덧 무럭무럭 자라
자연스런 연기를 뿜어내던 멤버들!
이번주 금연송 맛보기~갑니닷!

먼저 개인파트 열창중인 key, 온유, 민호군

문짝을 부술듯 박력넘치게 등장!
짝다리를 짚어가며, '반항아'를 온 몸으로 연기해야했던 태민군
순수막둥이 태민에겐 아직 무리였나요?
NG가 날때마다 큰웃음 팡팡~! 멤버들 모두 쓰러졌더라는~그 연기!

그리고...'감'이 남다른 key군!
예능의 세계로 고고씽?

종현군은 교탁에 서서 반장 포쓰로 열창!
교탁을 내려치며 Feel 에 젖어가고..
교복이 가장 멋있다는 칭찬에 방긋~ "다른 멤버들껀 현실성이 없어요~"

쉬는시간의 백미! 즐거운 말뚝박기놀이~
민호의 자칫 지나칠뻔한 내면연기가 뽀인트? ^^ 말이된 온유, 종현군에겐 미안-_ㅜ

요로케 모니터도 진지하게!

수업시간에 몰래 먹는 과자가 진정 맛있는 법!
짝꿍이 된 온유, 종현
둘의 깜놀 연기에 세세한 지도를 아끼지 않았던 key군
그와중에 민호군은 진지하게 그림의 세계로...(어쩜 내면연기?)

마지막 농구씬을 찍으러 학교 운동장에 나온 멤버들
무얼 보고 있을까요?

네! 오늘 촬영중 가장 신나했던 농구소년 민호군입니다~!

농구씬에선 독보적 주인공이 되어 날아다니던 민호군
반면 태어나 네 번째로 농구공을 만났다는 key...저 멀찍이 점프만;
민호를 마크해야했던 태민인....양 팔을 벌리고 허수아비처럼 고덩!
종현 say "태민이 양 모는 것 같아요"

따가운 햇볕아래 더 반짝반짝 빛났던 <샤이니>
더운 날씨였지만 밝은 모습이 고마웠어요~~
이번주 인기가요 금연송 기대해주세용~^^

마지막으론...진심으로 보정 하나도 안댄 사진이라며!!

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얘들아 금연송과 함께 산소같은 너를 스타트 끊자꾸나

아膨こ
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금연초 보다는 금연껌 ! 금연 패치 !

(햇살가득유경) — Mon, 26 Jul 2010 10:15:22 +0900

바야흐로 금연 열풍이 거세다.

회사나 학교에서 흡연자들을 건물 밖으로 밀어냄은 물론,

흡연자 스스로 금연의 의지를 강하게 내보이는

재미있는 현상을 손쉽게 볼 수 있는 현실이다.

이런 금연 도전자들이 도우미로써 택하는 것 중

가장 먼저 끌리는 제품은 아마도 "금연초"가 아닐까 싶다.

인기 작가 이외수님께서 광고도 찍으셨지만

평상시처럼 "피우면서 끊는다"는 컨셉이

사람들로 하여금 부담없이 접근할 수 있기 때문이 아닐까 싶다.

그런데 그건 혹시 알고 있을까 ?

담배를 끊으려 시작하는 금연초에 중독될 수 있다는거.

금연초는 말 그대로 "담배"라는 사실.

금연초로 담배를 끊을 수 있다는 것은 참으로 아이러니한 말이다.

일단 금연초의 성분을 보자.

두충엽 100% 배당체 0.072mg%, 수지 1.48mg%, 알도스 0.95mg% 아루카로이드 0.028mg%.

유기산 1.49mg%, 민 48.1mg%, 베구진 7.3mg%, 게돈 3.6mg%, 지방 2.2mg%

금연초에서 내세우는 "몸에 좋은" 두충엽을 주원료로 흡연시 발생하는 풀 타는 냄새로 인해 ~~사람들은 금연초가 그래도 몸에 좋은 것이 아니냐~~~~라고 생각한다고 한다. 타르 3.0mg, 니코틴 0.0mg, 일산화탄소 2.0mg 하지만 중요한 것은 위에 적어놓은 것이다. 흔히들 담배하면 몸에 좋지 않은 성분으로 니코틴을 떠올리신다. 하지만 니코틴 자체는 인체에 무해하다는 사실 !!!!!!!! 다만 중독증상의 원인이 되기 때문에 니코틴이 문제가 되는 것이다. 아무튼 정작 몸에 해로운 타르나 일산화탄소는 일반 담배와 똑같이 함유되어 있기 때문에 금연초라 하더라도 몸에 좋거나 하지는 않다는 것이다. 오히려 갑작스럽게 공급이 중단된 니코틴으로 인해 금연에 따른 부작용인 정서불안이나 두통, 구토 등의 증상이 나타날 우려가 크며 금연 실패의 가능성이 더 크기 마련이다. 현재 식약청으로부터 "금연보조제"로써 인증을 받은 제품들의 성분은 금연초와는 반대로 타르나 일산화탄소 등은 배제 시키고 "니코틴"만을 공급하게끔 되어있다는 것이 이를 반증하는 것이 아닌가 생각된다. 물론 금연초로 금연에 성공하셨다는 분이 없는 것은 아니다. 하지만 말 그대로 그 분들은 금연초가 아니어도 금연에 성공하실만큼 의지가 강하시거나 목표가 뚜렷한 분들임에 틀림없다. 분명 금연의지를 돈독히 해준다는 면을 부인하고 싶지는 않지만 (한 보루에 십만원을 호가하니 돈 생각해서라도 성공해야죠 ㅋ) 효과 있는 금연 보조제를 찾으시는 분들에게는 개인적으로 한국 존슨 앤 존슨에서 판매하는 껌이나 패치를 추천합니다. 다른 회사에서 판매하는 것을 구매하셔도 상관은 없지만 그래도 니코레트가 전세계 넘버원 ! 브랜드인데다가 자 회사가 고객의 안전을 최우선으로 하는 곳이다보니 믿음이 가더라구요. 또한 니코레트 싸이트에 들어가시면 금연까지의 체계적인 관리가 가능하다니까 관심 있으신 분들은 엮인 글 통해서 확인해보도록 하세요 !
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샤이니 금연송 듣기/다운/가사

(햇살가득유경) — Sun, 25 Jul 2010 10:46:36 +0900

샤이니 금연송 ♪

피우고 태우고 태울수록 타들어가는 당신의 속 Ya-Know

피우고 태우고 태울수록 타들어가는 당신의 속 Ya-Know

당신은 피우고 (느껴 금연의 마법)

나는 피하고 (끊어 흡연의 유혹)

간접적으로 피우는 건 난 싫어 (흡연 보이지 않는 살인행위)

간접흡연 (no no no no no)

모두 함께 no no no no no (금연 보이지 않는 선행)
간접흡연 (no no no no no)
everybody say NO

★ 100인 한정 다운

http://bigmail05.hanafos.com/downlist.php?grpseq=QD5AZquZmT%2btPiyC2Vtke8IDElT19r6qkQDbq4Z7fl8%3d%0a

★ 100인 추가 다운

http://bigmail02.hanafos.com/downlist.php?grpseq=t%2b6NcSwV2ZZeEko7aHMf6QlK5v7EcgoTg77ppENGZZs%3d%0a

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금연포스터 모음-흡연자에게 경각심을 일깨워 금연을 하게 만드는건 어떨까요?

(햇살가득유경) — Sun, 25 Jul 2010 10:04:07 +0900

금연포스터 모음-흡연자에게 경각심을 일깨워 금연을 하게 만드는건 어떨까요?

여러 금연캠페인을 통해서 국내외에 금연 포스터가 상당히 많습니다.

대부분이 흡연에대한 공포감을 조성하는 포스터인데요?

재미있는 포스터도 많지만 자극적이고 강한 이미지가 머릿속에

그리고 마음속에 많이 남지 않을까 생각이 듭니다.

아이들은 어른이 하는걸 따라하게 됩니다. 금연 해야겠죠?

아름다운 여성이지만 뱃속은 타들어가고 있습니다.

미래의 저안의 아기는 불구덩이 속으로 던져지는거 아닐까요?

여성흡연이 날로 높아져가고 있습니다. 금연이 시급합니다

얼핏보면 그냥 귀엽다고 생각할 수 있지만 smoking kills health waring 이라는 문구와

흡사 관안에 누워있는 모습을 연상시켜 흡연은 곳 죽음이라는 것을 알려줍니다

흡연은 폐암 및 각종 호흡기에 심각한 질환을 불러 일으키지만 구강암

그리고 구취는 무시할 수 없습니다.

마치 흡연량과 생명의 연관성을 표현한걸로 예상됩니다..

당신이 흡연하고 있는 사이 아기들은 괴로움에 소리치고 있습니다

지나친 흡연은 당신을 파멸시킵니다.

재만남은 인간의 형상 훗날 흡연자의 모습이 아닐까 생각듭니다

웃어넘길 수도 있지만 이런 버스가 실제로 있을거라 생각듭니다.

저 버스 배기가스와 연기는도데체 무슨 차이가 있을까요? 저는 담배연기와 배기가스는 별차이 없다고 생각이 드는데 어떠세요?

이 이외에도 공포심을 통해 금연의 필요성을 느낄 수 있게 하는 이미지 및 포스터는 무궁무진합니다.

오랜기간 인간과 함께하면서 한편으로 싸우고 있는 흡연은 소리없는 전쟁이 아닐까 생각합니다.

금연이 힘들다면 전자담배는 어떨까요?

4천여가지의 유해물질 발암물질을 피할 수 있다면 어떨까 생각이듭니다.

블로그 내에 전자담배 상품 관련 포스트입니다.

하모니-화이트타입(http://blog.naver.com/ays1107/**********)

하모니-핑크타입(http://blog.naver.com/ays1107/**********)

하모니-블랙타입(http://blog.naver.com/ays1107/**********)

아바테-오리지널(http://blog.naver.com/ays1107/**********)

12월사은행사 공지(http://blog.naver.com/ays1107/**********)

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[캡쳐] 동방신기 금연송-조각샷

(햇살가득유경) — Thu, 22 Jul 2010 11:38:27 +0900

금연송081102-동방신기

Narr.윤호

우리가 바라는 단 하나

Rap.유천,윤호

피우고 태우고 태울수록 타들어가는 당신의 속 you know what i'm saying

피우고 태우고 태울수록 타들어가는 당신의 속 you know

당신은 피우고 (느껴, 금연의 마법)

나는 피하고 (끊어, 흡연의 유혹)

간접적으로 피우는건 난 싫어(흡연, 보이지 않는 살인행위)

간접흡연 NoNoNoNoNo(nonononono)

모두함께 NoNoNoNoNo(금연, 보이지 않는 소리 ye)

간접흡연 NoNoNoNoNo(nonononono)

Every Body Say NO!

갠적으로 윤호유천이 조각컷들은

라벨지로 인쇄해서 스티커로 이용해도 좋을듯

유천아 마지막사진에 왜이렇게 선이 그어졌는지 모르겠지만 미안;;

나름 세심하게 편집하고 그래서 고생한 포스팅이니까 담아가실땐 다른 포스트들도 마찬가지로

꼭 담아가요 한마디만 해주세요. 퍼가요라고 해주셔도 좋으니까;;

이 글을 보시는 모든분들 애브리바디세이 노!!!

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금연성공기

(햇살가득유경) — Wed, 21 Jul 2010 10:15:26 +0900

1. 매 순간 금연을 시작하십시오

주변 사람들에게 금연을 시작했음을 알리십시오. 도도한 자세를 취할 이유는 없습니다. 성공하지 못할 것에 대한 걱정으로 주눅이 들 필요도 없습니다. 담담한 마음으로 지금 하려고 하는 일을 주변 사람에게 보고하는 것입니다. 그들에게 특별한 부탁을 할 필요는 없습니다. 그저 지켜 봐 달라는 마음을 전달하고 그들에게 마음으로 응원해 줄 것을 부탁하면 그것으로 족한 것입니다. 중요한 것은 이러한 과정을 진지하게 마음에 두는 것이겠습니다. 그리고 매 순간 금연을 시작하십시오.

2. 스스로 만드는 예외를 경계하십시오

단 한 개비의 담배가 건강에 무슨 영향을 줄까?, 분위기를 맞추어 주기 위해서는 한 두 대 정도는 피울 수 있지. 등의 생각을 버려야 합니다. 나아가 이런 생각이 들 때 이런 생각을 어떻게 이길 것인가에 대해서도 고민해 보아야 합니다. 이러한 생각을 유혹으로 단정하고 대처해야 합니다. 유혹이 느껴질 때에는 적극적인 행동이 필요합니다. 단호히 담배를 거절하는 것이 어렵게 느껴진다면 혼자서라도 연습을 해야 합니다.

3. 시작했다면 밀고 나가십시오

새로이 시작한 일은 어떤 일이나 힘들기 마련입니다. 건강에 도움이 되고 생활도 즐거워지는 금연이지만, 변화에는 저항이 있기 마련입니다. 이제 금연의 날짜를 정했지만, 마음속에서는 이 결정을 뒤엎고자 하는 생각들이 자동적으로 일어나게 되어 있습니다. 상황도 좋지 않고, 담배를 꼭 이때에 끊어야 하나 싶기도 하고, 건강이야 이미 많이 나빠졌을 것 같고, 뭐 담배 피운다고 꼭 무슨 탈이 나는 것도 아니라고 하고, 아이들도 크면 이해해 줄 것 같고 등의 생각은 모두 변화를 거부하는 저항의 모습들이랍니다.

4. 능동적으로 금연하십시오

마음의 준비는 기본입니다. 여러 가지 상황이 닥쳤을 때, 어떻게 이겨 나갈 것인가를 고민하면 이미 때가 늦어 버리는 경우도 많습니다. 미리 예측하고 미리 대비합니다. 유혹은 그것에 굴복하면 목표를 꺾는 괴로움을 겪게 되지만, 그것을 이기게 되면 목표한 일에 힘과 속도가 붙는 계기가 될 수도 있습니다. 내 앞에 위기가 오는 이유는 극복해서 힘을 더 얻기 위함 때문이라 여기시기 바랍니다.

담배피시는 분들에게 담배 한 모금은 때로는 꿀맛같기도 하고, 때로는 쓴약같기도 할 것입니다.

계속 피자니,,, 뭔가 찝찝하고 안 피자니,,,허전하고

올라가는 담배값 생각하면,,, 점점 늘어가는 금연자들 보면,,,언젠가 끊어야 겠는데,,, 그게 맘대로 될 것 같지 않고,,, 자신도 없고..

그 마음 이해합니다. 그리고 제가 느꼈던, 실천했던 방법을 소개드립니다.

가장 먼저 담배를 끊고자 하시면,, 담배는 기호식품이다라는 생각을 버리십시오.
담배는 절대로 내가 좋으면 피고 싫으면 안 피는 기호식품이 아닙니다.

이것에 정확히 알고 싶으시면,, 인테넷 검색을 하셔서 담배관련 자료를 찾아보십시오.

저는 금연결심 후 조금 검색하여 보았더니, 담배가 어떻다라는 것을 금방 알겠더군요.

바로 보면, 담배는 빠른 산업화를 과정에서 쌓이는 스트레스를 탈출구이자 과거 정권의 주수입원인 마약입니다.

지금 저출산 고령화사회가 되다 보니,, - 있는 성인이라도 건강해야지 사회가 돌아가니.. UN주도하에 전세계적으로 금연캠페인을 하지만,,,

사실 그동안 담배산업때문에 인류가, 내가 골병들은 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

이제...이 마약에서 벗어나야 합니다.

그리고 담배를 끊고자 하시면,,, 아침에 일찍 일어나셔서 맑은 공기를 마시면서, 맑은 공기가 심장으로 들어가는 느낌을 받아보세요.

정말 상쾌합니다. 혼탁한 담배연기를 다시는 맛보기 싫으실 것입니다.

더 중요한 것은 운동을 꼭 하셔야 합니다.

담배에 있어서 운동은 늘어나는 체중조절효과뿐만 아니라 금단현상때문에 일어나는 스트레스를 풀어주는 매우 중요한 단계입니다.

즉, 운동도 금연도 건강과 직결됩니다. 요즘 웰빙,, 웰빙하죠... 저는 흡연자가 몸도 마음도 건강하게 사는 첫 걸음이 금연이라고 생각합니다.

제가 권하는 것은 헬스와 등산을 같이 하는 것입니다. 정말 효과적이었습니다.

마지막으로 담배는 혼자 끊지 마십시오. 담배는 의지로만 되는 것이 아닙니다.

전 지금도 이해하지 못하는 것이 있습니다. KT&G 등 담배를 파는 회사, 담배로 세금을 걷는 정부와 지방자치단체에서 왜 금연프로그램을 시스템화하여 전 국민을 대상으로 적극적으로 하지 않는지.. 도대체 이해할 수 없습니다.

지금 보건소에서 운영하는 금연프로그램도 예산부족때문인지.. 원하는 만큼 필요한 만큼의 금연보조제를 제공하지 않고 있습니다.

그나마 보건소에서 하니 다행입니다. 사실 이것도 UN산하 WHO에서 시키니 어쩔 수 없이 하지만.....

정말 담배 끊고자 하시면 혼자 하지 마시고 보건소의 금연클리닉을 찾아가십시오.

보건소 금연클리닉에서 금연보조제를 얻는다는 것보다도 매주 찾아가면서 아! 내가 지금
금연을 하고 있구나. 금연 결심 했을때의 첫 마음(初心)을 되새기는 것입니다.

그러면 여러분도. 담배로 몸살을 앓던 심장과 마음이 건강을 다시 찾게 될 것입니다.

30년이상의 흡연을 수차례 실패끝에 결국 성공시켰는데 그 비결은 첫째, 담배의 구체적이고 치명적인 위험을 알기위하여 관련문헌을 자주 읽을것. 폐암보다 더 무서운 폐기종(OCPD)에대한 설명을 네이버 통합검색에서 찾으면된다. 장기간 흡연결과는 폐의호흡기능을 파괴시켜 거의다 폐기종환자가되며 호흡곤란으로 결국 사망하게된다. 폐기종은 '소리없는 살인자'로 악명높은 폐질환이다. 폐암에 비하여 일반인에게 별로 알려지지 않은것이 큰문제이다.두번째, 의지만으로는 금연 성공이 어렵다. 금연 패치(반창고)를 30일간 매일 부착하면 금단현상 별로 못느끼고 자연스럽게 금연에 정착한다.적정량의 니코틴이 패치에 들어있어 담배욕구를 어느정도 채워준다. 담배의 Tar성분(연기)이 폐에 해독이 되는것이고 니코틴은 몸에 해로운것이 적다고한다. 셋째, 금연을 시작하기 전날 남아있는 담배를 유감없이 실컷 피울것. 그이후 담배가게 근처에 가지말고 절대로 담배 구입하지말것. 따라서 주머니에는 담배가 없으며 이원칙을 끝까지 지켜야한다.스트레스 받을때 주머니에 담배가 없으니 피울수없다. 물론 참아야한다. 친구가 담배주면 금연했다고 거절하라. 담배유혹이 있을때 껌, 과자, 물, 오징어등 장소와 시간관계없이 자주 먹으면서 입을 놀려 담배욕구를 물리치도록
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